jakie ćwiczenia

[...] za treningi. Mam ważne pytanie, a mianowicie chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie nie posiadam "nic" do ćwiczenia. Chcę się was poradzić co najlepiej zakupić na początek, jakie rozmiary i jaką wagę żeby nie przesadzić, lub żeby czegoś nie zabrakło. Mój fundusz aktualnie to około 300-350zł. Myślę o tym aby kupić jakąś sztangę no i chyba [...]

siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr

[...] samego Shake'a z białka. Co myślicie?. Gdzie tego shake'a wrzucic?. Co do treningu to jestem kompletnie zielony. Jeśli miałby ktoś jakiś gotowy trening, lub pokierował jakie ćwiczenia wrzucić byłbym bardzo wdzięczny. 3 dni treningowe wystarczą?. Poniedziałek,Środa,Piątek Tak jak pisałem mam do dyspozycji zwykłą Ławeczkę do tego obciążenie [...]

Ćwiczę od początku takim splitem od jakiś 2 tygodni tym planem przez siebie ułożonym. Hmmm nie za bardzo wiem o jakie ćwiczenia podstawowe ci chodzi :( Na klatę robię ostatnia serie (6 powtórzeń) 65kg, w martwym ostatnia serie robię 90kg.

Piszę temat enty raz bo jakieś znaki nieozwolone:/ jakie ćwiczenia zastosować i w jakim wymiarze. chcę spaść z wagi do 75kg. mam grube i tłuste uda. troche brzucha. mam do dyspozycji atlas tytan4 i rowerek stacjonarny. nienawidzę biegać. wolę ćwiczyć sam jesli temat w złym miejscu przepraszam. Zmieniony przez - slawciu323CK w dniu 2012-12-16 [...]

[...] można manewrować, narazie planuje pomierzyć maksy w kolejnym tygodniu, żeby od stycznia wystartować. Twój trening już masz fajnie rozpisany, bo samemu wie się najlepiej jakie ćwiczenia dobrze wchodzą Canecorso, MC odpuściłem sobie teraz bo robiłem go przy ostatnim cyklu na splicie, zresztą boję się trochę o dolny odcinek kręgosłupa przy [...]

[...] *będzie pasować czy muszę wziąć: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html 3) sztanga: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html Cena ok 620 zł(zaokrąglałem do góry). Czy istnieje możliwość rozbicia tego na 3 raty i jakie będą ew. koszta wysyłki.

siemanko mam prosbe moze ktos doradzic jakie suple lub jaka mas poniewaz boli mnie bark jak wykonuje cwiczenia na klate a jak robie barki to nic nie boli dziwne z gory dziekuje za odpowiedz

Witam wszystkich Mam prośbę do wszystkich tych któży mogliby mi pomóc. Potrzebuję całotygodniowego planu na siłownię oraz rozpiskę z ćwiczeniami jakie mógłbym wykonywać podczas treningu wytrzymałościowego.Chciałbym aby w poniedziałek była siłownia klatka barki biceps/ We wtorek mam trening taekwondo więc wolne./Środa planowałem zrobić plecy [...]

Kvrwa ale jajcy, poszedłem se dzisiaj pomachać lekko, ogólnie chyba wszystkie ćwiczenia jakie dałem radę, i taki kabaret że prawię nie mogę spompować lewej ręki %-) Zrobiłem na początku kilka serii unoszenia bokiem, po 15-20 powtórzeń, i prawy bark cały spuchnięty, a lewy ledwo co się podpompował %-) Potem ściąganie na tricka na wyciągu to samo. [...]

[...] gryfu 25 kg samymi barkami(z pod kolan,nad kolana)3 serie 15 razy; Jestem amatorem więc po każdym treningu piję 50g mleka granulkowanego czy coś takiego..(Dużo Węgli). Chciałbym konkretnie się dowiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i na mase,w jakim dniu i co przy tym jeść. Z góry dzięki :-D ! . PS:Nie pytajcie jak robię rozpiętki XDD }:-(

przeciwskazania : nie mogę używać (aktualnie) prawego kolana Na co dzień trenuje bjj/mma. Kontuzja kolana mnie wykluczyła na jakiś czas (coś z więzadałami, nie wiadomo jeszcze do końca co, czekam na rezonans). Robię tylko siłkę, ale chce dorzucić aero/interwały coby podtrzymać jakąś tam dynamike i kondycje. Jakie ćwiczenia, aeroby itd. Bez mocnego [...]

Ortopeda ogarnięty, diagnoza, dopytaj się jakich ćwiczeń masz unikać a jakie możesz robić, dopytaj się także o ćwiczenia korekcyjne i rehabilitację, potem można myśleć o planie i siłowni.

[...] one ludzką naturę. W rzeczywistości jest to wkraczanie w sferę rzeczywistości duchowej. Ćwiczenie aikido często kończy się zniewoleniem duchowym, a nawet opętaniem. A jakie Aikido miał autor na myśli, bo rodzajów jest chyba z 8. Jestem Katoliczką trenującą wschodnie sw (w tym Aikido). Jestem opętana, czy fanatyczna, bo nie wiem, co dopisać [...]

plecy i nogi są najmniej rozsądnym połączeniem jakie mogłeś wybrać, 3 ćwiczenia na nogi (pomijam mc) - 3 na biceps - fail. oddzielny dzień na nogi (ewentualnie z jakaś mniejszą partią) - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html - tutaj troche informacji - poczytaj

[...] to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na fbw ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bicek urósł, plecy troche, nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem [...]

jeszcze jedno, jakie ćwiczenia polecacie które mozna robić w domu? oczywiście takie pod bjj

Wita,. jestem po prywatnych wizytach u dwoch lekarzy i po badaniach usg , obydwoje stwierdzili dokładnie to samo. Jedyne nieprawidłowości jakie wyszły to Więzadło poboczne piszczelowe obrzęknięte, niejednorodne echogenicznie, wykazuje cechy uszkodzenia w obrebie przyczepu udowego. Stwierdza się cechy niewydolności więzadła krzyżowego przedniego [...]

Witam,. jestem po prywatnych wizytach u dwoch lekarzy i po badaniach usg , obydwoje stwierdzili dokładnie to samo. Jedyne nieprawidłowości jakie wyszły to Więzadło poboczne piszczelowe obrzęknięte, niejednorodne echogenicznie, wykazuje cechy uszkodzenia w obrebie przyczepu udowego. Stwierdza się cechy niewydolności więzadła krzyżowego [...]

lekarze skupili sie najbardziej na oglądaniu łąkotki i obydwoje stwierdzili że łąkotka jest 100% sprawna . jakie cwiczenia robic przy moim urazie w domu zeby sobie pomoc w odbudowie mięsni itp a zeby nie zaszkodzic. Mam pełną sprawność ( maks zgiecie i wyprost , moge biegac i robic przysiady i juz praktycznie nic nie boli , jedyny delikatny swiad [...]